Zimmerpflanzen sammeln
(SeaPRwire) – Letztes Jahr um diese Zeit hatte ich bescheidene zwei Regale mit Zimmerpflanzen. Jetzt lebe ich im Dschungel. Ich fing an, seltene Aronstabgewächse – eine Pflanzenfamilie, zu der Philodendren, Monstera und Alocasien gehören – zu sammeln, und mein neues Hobby veränderte den Verlauf meines Jahres. Mich um meine Pflanzen zu kümmern hält mich beschäftigt, so dass ich weniger Zeit habe, in sozialen Medien zu scrollen oder in Gedanken zu versinken, und von üppigem Grün umgeben zu sein ist beruhigend. Ich bin zu neuen Städten gereist, um Pflanzenveranstaltungen beizuwohnen, und ich forsche und lerne ständig, wie ich eine bessere Pflanzeneltern werden kann. Außerdem hebt der Spaß am Entdecken neuen Wachstums, wie einem austreibenden Blatt, meine Stimmung und sorgt dafür, dass ich immer etwas habe, worauf ich mich freuen kann.
Mein Gesicht massieren
Während der Tiefpunkte der Pandemie, als ich den Großteil meiner Zeit missmutig auf Bildschirmen verbrachte, fing ich an, nach Wegen zu suchen, Kopfschmerzen und Gesichtsspannungen loszuwerden. Meine Recherchen führten mich zur selbstgeführten Gesichtsmassage, einer Praxis, der ich in den letzten Jahr sehr verpflichtet geworden bin. Meine Gespräche viel über lymphatische Drainage, was anscheinend die Schwellung reduzieren, die Haut besser aussehen lassen und Giftstoffe ausspülen soll. Auch wenn ich das nicht glaube, ist es mir egal. Als jemand, der gerne alleine ist, sind diese kleinen Massagen zu meiner liebsten Möglichkeit geworden, abzuschalten. Ich verwende ein duftendes Öl, manchmal zünde ich eine Kerze an und zone einfach für ein paar Minuten aus.
Wutradeln
In den frühen Tagen der Pandemie, als ich nach frischer Luft verlangte, holte ich mein altes Fahrrad aus dem Keller und machte mich auf den Weg – begeistert davon, wie schnell es neue Landschaften lieferte und eine gesunde Portion Sport. In diesem Jahr wurde ich systematischer mit Fahrradfahren – in der Regel sonntags nachmittags 10 Meilen. Ich fing auch an, was ich “Wutradeln” nenne: wild zu treten, so schnell meine Beine können, wann immer ich gestresst oder aufgewühlt bin. Innerhalb weniger Minuten im Freien weht der Wind meine Sorgen weg.
Einen Freund finden
Ein Baby zu bekommen und gleichzeitig in ein neues Gebiet zu ziehen ist aufregend und stressig. Beides lässt wenig Zeit für Selbstfürsorge und das Knüpfen neuer Beziehungen. Aber ich bin froh, in diesem Jahr eine meiner Sehnsüchte priorisiert zu haben: eine echte Bekanntschaft vor Ort zu finden. Ich fand sie über Peanut, eine App für Mütter um sich zu vernetzen. Jetzt texten wir täglich und treffen uns für Babyspaziergänge im Park, und das hat mein Leben verändert.
Die Sonne tanken
Anfang dieses Jahres hörte ich Podcasts von , der oft über Gesundheitsgewohnheiten spricht, die Zuhörern helfen, ihr Leben zu “optimieren”. Viele seiner Vorschläge, wie kalte Duschen oder Nahrungsergänzungsmittel, sind nichts für mich. Aber einer blieb hängen: Die Idee, dass man Sonnenlicht kurz nach dem Aufwachen sehen sollte, um den zirkadianischen Rhythmus zu regulieren und Energie und Konzentration zu verbessern. Ehrlich gesagt gelingt mir das nicht jeden Tag. (Ich schrieb auch kürzlich einen Artikel über , und manchmal erweist sich der als überzeugender.) Aber ich habe versucht, mehr kurze Morgenspaziergänge in meinen Alltag zu integrieren, und finde, dass ich in der Regel wacher und fokussierter bin, wenn ich zuerst nach draußen gehe.
Meinen Schlaf verfolgen
Als chronischer Nachteule habe ich meinen Schlaf vorher nie verfolgt – hauptsächlich, weil ich wusste, dass es keine guten Nachrichten geben würde – aber in diesem Jahr wurde ich neugierig, nachdem ich die GPS-Uhr, die ich zum Wandern nutze, gegen etwas ausgetauscht hatte, was leichter und langlebig genug ist, auch als tägliche Fitnesstracker zu dienen.
Hier ist, was ich gelernt habe: Wenn Schlafexperten sagen, dass Schlafmangel sich auf Stimmung, Energie und mehr auswirkt, meinen sie es wirklich ernst. Schade, ich weiß. Ich hatte immer gedacht, dass ich genauso gut mit 6 Stunden Schlaf funktionieren könnte wie mit 8, aber ich kann nicht leugnen, dass mein Befinden an einem bestimmten Tag viel mehr Sinn ergibt, wenn ich auf die vorherigen Nächte zurückblicke. Es war eine harte Pille zu schlucken, aber ich bin entschlossen, das zu ändern – 2024 beende ich meine abendliche Scroll-Routine.
Meinen Blutdruck messen
Vor etwa einem Jahr, nach mehreren Monaten anhaltender Atemnot fast rund um die Uhr, ging ich endlich zum Arzt. Wie jeder weiß, der sich regelmäßig untersuchen lässt, ist eine der ersten Dinge, die gemacht werden, der Blutdruck zu messen. “Ähm”, sagte die Krankenschwester, die ihn nahm, “Ihnen ist bewusst, dass Ihr Blutdruck Notfallniveau hat?” Nein, das war mir nicht bewusst. Sie führten alle Tests durch und fanden nichts weiter, also verschrieben sie mir Statine und sagten mir, meinen Blutdruck regelmäßig zu messen, um zu sehen, was passiert. Trotz meiner Frustration darüber, die zugrunde liegende Ursache nicht zu kennen, war es immer noch sehr befriedigend, die täglichen Messwerte wieder in einen wenn auch nicht idealen, so doch relativ gesunden Bereich sinken zu sehen.
Dann fing ich an zu experimentieren. Ich maß meinen Blutdruck vor und nach dem morgendlichen Spaziergang mit dem Hund; ich maß ihn zu verschiedenen Zeiten während des Arbeitstages; ich maß ihn an Wochenenden, nachdem ich lange geschlafen hatte, oder wenn ich nach einem abendlichen Kinobesuch nach Hause kam. Die Muster sind wahrscheinlich nicht überraschend, aber trotzdem – die physische Manifestation davon zu sehen, wie sich die Stresslevel basierend auf den Gewohnheiten ändern, verdeutlicht wirklich, wie der Lebensstil direkt die Gesundheit beeinflussen kann.
Mehr Eis essen
Die Gesundheitsgewohnheit, die ich in diesem Jahr angenommen habe, ist etwas gegenintuitiv. Ich fing an, Eis – in Maßen – zu essen. Das extreme Gefühl der Sündhaftigkeit hält mich von anderen Süßigkeiten fern und senkt meinen Zuckerkonsum insgesamt.
Einen Homeoffice-Bereich einrichten
Als die Pandemie begann, besaß ich keinen Schreibtisch. Aber dann wurden Homeoffice-Tage zum Standard, und zwischen Couch, Esstisch und Schlafzimmerboden hin- und herzuwechseln reichte nicht mehr. Dennoch wurde der Gedanke, Geld und Mühe in einen festen Arbeitsplatz zu investieren, mit der Zeit immer abwegig.
Als ich 2023 umzog, war das allererste, was ich in meiner neuen Wohnung tat, einen Bürobereich einzurichten. Jetzt habe ich alles: Den Schreibtisch, den Stuhl, den Monitor und sogar ein kleines Regal. Nicht nur ist mein Nacken dankbar, sondern auch meine Fähigkeit zu fokussieren hat sich verbessert. Einen klaren Unterschied zwischen Arbeits- und Entspannungsbereich zu haben, war eine einfache, aber notwendige Veränderung.
Twitter verlassen
Wie viele Journalisten verbrachte auch ich früher viel zu viel Zeit auf Twitter (jetzt X), indem ich durch die Neuigkeiten des Tages scrollte und in Nischen-Internetdramen hineingezogen wurde. Obwohl ich immer noch einen Account habe und ihn manchmal beruflich nutze, habe ich die Zeit, die ich dort verbringe, drastisch reduziert und seit Monaten nicht mehr gepostet. Ich fühle mich so frei. Anscheinend hatten all die Forscher und Psychologen, mit denen ich Interviews geführt habe, also Recht, als sie sagten, dass .
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