7 Möglichkeiten, mit dem Klima-Pessimismus umzugehen

(SeaPRwire) –   Vergessen Sie den Klima-Ängsten: Viele Menschen befinden sich in einem Zustand der Klima-Verzweiflung. Etwa zwei Drittel der Amerikaner (65%) berichten, sich Sorgen über die globale Erwärmung zu machen, laut einer Umfrage des Yale Program for Climate Communication. Einer von zehn sagt, dass er sich kürzlich wegen seiner Sorgen um den Planeten depressiv gefühlt hat, und eine ähnliche Anzahl beschreibt ein Gefühl der Unruhe oder dass sie nicht aufhören können, sich Sorgen über die globale Erwärmung zu machen.

Kein Wunder, dass mehr Menschen professionelle Hilfe von Psychotherapeuten suchen. Einige gehen in Therapie, um herauszufinden, ob sie angesichts des raschen Klimawandels Kinder bekommen sollten. Andere haben mit posttraumatischer Belastungsstörung zu kämpfen aufgrund von Naturkatastrophen oder sind ausgebrannt von Lobbyarbeit.

Aber wenn die Bedrohung existenziell ist, hat es dann einen Wert, herauszufinden, wie man sich dabei fühlt? “Der erste Schritt ist volle Validierung”, sagt Leslie Davenport, eine Klimapsychologin und Autorin von Büchern wie Emotional Resiliency in the Era of Climate Change: A Clinician’s Guide. “Dinge wie ‘Das macht so viel Sinn, ich höre dir zu, ich verstehe dich, lass uns darüber reden.’

Hier teilen Klima-bewusste Therapeuten ihre effektivsten Strategien, um von überwältigt zu empowered zu kommen.

Sprich darüber.

Der Klimawandel neigt dazu, die Religion-und-Politik-Behandlung zu bekommen – die Menschen vermeiden es, darüber zu sprechen, sagt Carol Bartels, eine Therapeutin mit Sitz in Long Beach, Kalifornien. “Aber wir müssen darüber sprechen”, fügt sie hinzu. “Wir müssen wissen, dass sich auch andere Menschen gleich fühlen.”

Tritt einem -Diskussionsraum bei, sowohl online als auch persönlich, wo Menschen frei über ihre Ängste und anderen Gefühle in Bezug auf den Klimawandel sprechen können. Oder versuche die , eine Peer-Support-Gruppe, die einem 10-Schritte-Ansatz folgt, um Menschen beim Verarbeiten jeglicher Art von Trauer, einschließlich für den Planeten, zu helfen.

Nutze deine Verbindungen.

Studien zeigen, dass sich jemand umso einsamer und sozial isolierter fühlt, desto höher sein Grad an Klima-Stress ist. Gemeinschaft zu finden kann helfen. Tritt lokalen Boden-Wiederherstellungsbemühungen bei, engagiere dich im kommunalen Gartenbau oder besuche den Park-Clean-up-Tag in deiner Nähe. “Viel von der Botschaft, die wir bekommen, ist sehr individualistisch, wie ‘Fahr nicht so viel Auto'”, sagt Jenni Silverstein, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin mit Sitz in Santa Rosa, Kalifornien, einem Gebiet, das von Waldbränden heimgesucht wurde. “Diese Maßnahmen sind wertvoll, aber dies ist eine kollektive Situation, und kollektive Reaktionen sind der Ort, an dem wir Macht haben.” Wir erreichen mehr zusammen als alleine, fügt sie hinzu.

Wenn du Schwierigkeiten hast, eine gleichgesinnte Gemeinschaft zu finden, überlege, wo du bereits einen Fuß in der Tür hast. Wenn du beispielsweise im medizinischen Bereich arbeitest, frage deine Kollegen, ob sie dabei helfen möchten, eine Initiative für weniger Abfall zu starten, schlägt Davenport vor, oder deine Abteilung könnte sich um einen neuen Dachgarten kümmern. “Du hast einigen Einfluss – du bist bereits Teil einer Gemeinschaft”, sagt sie. “Wenn jeder von uns sich dort engagieren würde, wo wir bereits aktiv sind, würde das einen enormen Unterschied machen.”

Analysiere deinen CO2-Fußabdruck.

Einige Menschen bewältigen Klima-Stress, indem sie sich vom Problem distanzieren – sie ignorieren es in der Hoffnung, dass es verschwinden wird, sagt Dr. Lise Van Susteren, eine Psychiaterin in Washington, D.C., die das mitgegründet hat. Es ist effektiver, “die Energie all dieser Emotionen umzuleiten in konstruktives Handeln”, sagt sie, und das beginnt damit, den eigenen CO2-Fußabdruck zu analysieren. Online-Rechner können helfen, die Gesamtmenge der Treibhausgase zu bestimmen, die durch Ihre Handlungen entstehen. Es kann auch hilfreich sein, einfach Ihre Gewohnheiten zu inventarisieren, merkt Van Susteren an: Könnten Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zur Arbeit fahren? Wie sieht es mit der Reduzierung von CO2-Emissionen durch die Nutzung des Zuges anstelle des Flugzeugs aus? “Sei ehrlich mit dir selbst, so dass du sowohl die Möglichkeiten als auch die Herausforderungen verstehen kannst”, rät sie.

Teile deine Ansichten.

Jetzt ist keine Zeit für Bescheidenheit. Stelle sicher, dass jeder in deinem Umfeld weiß, was du tust, um den Klimawandel zu bekämpfen, sagt Van Susteren. “Was Menschen motiviert, ist nicht unsere Unabhängigkeit – wir folgen der Masse.” Jemand wird möglicherweise keine umweltfreundlichen Entscheidungen im Interesse zukünftiger Generationen treffen, aber es tun, wenn alle anderen es tun. Also poste über deine Lobbyarbeit oder die Bäume, die du gepflanzt hast, auf Facebook und erzähle jedem, dem du auf Partys begegnest.

Wenn du von Menschen umgeben bist, die den Eindruck erwecken, die Umwelt nicht so sehr zu priorisieren wie du, leite durch Beispiel anstatt zu versuchen, ihre Meinung zu ändern, rät Bartels. Sie baut Obst und Gemüse an und teilt es mit ihren Nachbarn, auch mit denen, die sich nicht so sehr für einen klimafreundlichen Lebensstil interessieren. Wenn sie danach fragen, erklärt sie ihnen, wie man anfangen kann. “Wütend auf Menschen zu sein, bringt überhaupt nichts”, sagt sie. “Es ist wichtig, den Dialog offen zu halten. Wenn wir aus Menschen, die unsere Verbündeten sein könnten, Feinde machen, begehen wir einen schweren Fehler.”

Mach es zu einer Familiensache.

Studien deuten darauf hin, dass der Klimawandel besonders die psychische Gesundheit junger Menschen beeinträchtigt. Wenn deine Kinder mit Sorgen zu dir kommen, hör ihnen zu und bestätige sie, sagt Van Susteren. Dann werde kreativ darüber, wie sich deine ganze Familie gemeinsam engagieren kann. Wenn deine Kinder noch jung sind, “wirst du nicht über Kipp-Punkte im Klima sprechen, aber du kannst sagen: ‘Lass uns einen Garten anlegen, lass uns den Park säubern. Lass uns Mutter Erde zeigen, dass wir sie mögen.'”

Jugendlichen in der Mittelstufe macht es Spaß, Dinge mit ihrer Gemeinde zu tun, fügt sie hinzu, also überlege, ob sich die Nachbarschaft zusammenschließen kann, um Solarpaneele an der Schule zu installieren. Ältere Teenager mögen vielleicht Klima-Clubs gründen oder diesen beitreten; wenn sie Interesse an einer Demonstration bekunden, frage sie, ob sie möchten, dass du mitkommst, oder ob du ihnen helfen kannst, dorthin zu kommen. “Du kannst auch Familiensitzungen einberufen und sagen: ‘Wir haben eure Gefühle ernst genommen, und wir haben als Familie beschlossen, dass dies einige Dinge sind, die wir tun können'”, schlägt Van Susteren vor. “Zum Beispiel ‘Deshalb fliegen wir hier nicht hin oder dorthin; wir werden einen Hybrid kaufen und durch die Shenandoah fahren und unter den Sternen zelten.'” Überlege gemeinsam Aktivitäten oder Veränderungen, die allen das Gefühl geben, einen Unterschied zu machen.

Werde kreativ.

Kunst zu machen, kann Menschen dabei helfen, ihre Gefühle zu regulieren und zu verarbeiten, sagt Ariella Cook-Shonkoff, eine Psychotherapeutin mit Sitz in Berkeley, Kalifornien, die sich auf Kunsttherapie und Ökotherapie spezialisiert hat. “Du führst geordnete, wiederholte Bewegungen aus und kommst in einen Flow-Zustand”, sagt sie. “Das ist beruhigend.” Probier es in der Natur – indem du am Meer oder auf einer Bank im Wald zeichnest, zum Beispiel.

Sie fordert ihre Klienten oft auf, Farben, Formen und Linien zu verwenden, um auszudrücken, wie sie sich in dem Moment fühlen. Du wirst dich möglicherweise über das Ergebnis auf dem Papier wundern; Kunst ist eine Möglichkeit, an Gedanken heranzukommen, die du gar nicht bemerkt hast, sagt Cook-Shonkoff. Wenn du deine fertige Arbeit betrachtest und versuchst, ihre Bedeutung zu verstehen, kannst du möglicherweise ein tieferes Verständnis dafür entwickeln, wie du dich wirklich fühlst. “Du kannst beginnen, diese Emotionen zu destillieren und sie mit anderen Menschen kommunizieren zu können”, sagt sie. “Es kann viel Dialog entstehen.”

Genieße Zeit in der Natur.

– obwohl Davenport anerkennt, dass es komplex sein kann. Du gehst an deinen Lieblingssee, aber er ist wegen giftigen Algenwachstums aufgrund warmer Wassertemperaturen geschlossen. Ein Winterwaldspaziergang bei ungewöhnlicher Wärme beunruhigt dich. “Liebe und Trauer sind zwei Seiten derselben Medaille”, sagt sie. Es lohnt sich, die herausfordernden Gefühle zu überwinden, “denn dies kann dein Bewusstsein dafür erneuern, warum es wichtig ist, für dies zu kämpfen.”