Ist Zink gut gegen Erkältungen?

(SeaPRwire) –   Es gibt kein bewährtes Heilmittel gegen Erkältung, aber viele Menschen schwören auf bestimmte Mittel, wenn sie sich unwohl fühlen. (Hühnersuppe oder Zitrusfrüchte, irgendjemand?) Eine gängige Strategie ist die Einnahme von Tabletten oder Lutschtabletten, die Zink enthalten, ein natürliches Mineral, das gegen Bakterien und Viren ankämpfen kann.

Aber viele Experten raten davon ab, bei den ersten Anzeichen einer Erkältung Zinktabletten einzunehmen. Dr. Katharine DeGeorge, Hausärztin an der University of Virginia, die hat, ist eine von ihnen. „Manche Menschen könnten davon profitieren“, sagt sie. „Aber das hat seinen Preis – einen finanziellen Preis und auch das Risiko von Nebenwirkungen.“

Zink-Anwender haben einige wissenschaftliche Erkenntnisse, die ihre Entscheidung stützen. dass Zink den Erkältungsvirus daran hindern kann, an Zellen im Körper zu binden und sich zu vermehren, wodurch die Dauer einer Krankheit möglicherweise verkürzt wird. (Einige Wissenschaftler ob Zink die gleiche Wirkung gegen andere Viren hat, wie z. B. gegen Grippe- und COVID-19-Viren, aber es gibt nicht viele Daten, die diese Hypothese stützen, sagt Dr. Roy Gulick, Chef der Infektionskrankheiten an der Weill Cornell Medicine und dem NewYork-Presbyterian.) Erwachsene, die innerhalb von 24 Stunden nach Beginn einer Erkältung etwa 80 mg Zink pro Tag einnehmen, fühlen sich schneller besser als diejenigen, die kein Zink verwenden, schlagen vor.

Eine kürzlich durchgeführte bestätigte dieses Ergebnis, basierend auf einer Analyse von 34 zuvor veröffentlichten Studien zu Zink und Erkältungen. Die Autoren fanden keine Hinweise darauf, dass die proaktive Einnahme von Zink eine Erkältung verhindern kann, aber sie fanden einige Beweise dafür, dass die Einnahme während einer Erkrankung die Genesung um etwa zwei Tage beschleunigt.

Weniger Krankheitstage klingen toll, oder? Nicht so schnell, sagt Daryl Nault, Assistenzprofessorin an der Maryland University of Integrative Health und Co-Autorin des Cochrane-Review-Artikels.

Sie und ihre Kollegen bewerteten ihre Ergebnisse als „geringes Vertrauen“, da die in der Übersicht enthaltenen Studien sehr unterschiedlich waren und verschiedene Formen und Dosen von Zink abdeckten und mit unterschiedlichen wissenschaftlichen Genauigkeit entworfen wurden. „Wir haben nicht wirklich genug Beweise, um daraus eine schlüssige Erkenntnis zu ziehen“, sagt sie. „Im besten Fall haben wir festgestellt, dass es möglich ist, dass es die durchschnittliche Dauer einer Erkältung um ein paar Tage verkürzen könnte.“ 

Aber DeGeorge sagt, dass nicht jeder von der Einnahme von Zink profitiert und es häufig zu Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Kopfschmerzen und einem schlechten Nachgeschmack führt. Die Einnahme von Zink in so hohen Dosen, dass es wirksam ist – etwa 80 mg pro Tag, laut Studien zu diesem Thema – erhöht die Wahrscheinlichkeit, diese Symptome zu erleben, sagt sie.

„Irgendwann ersetzen Sie die Symptome Ihrer Erkältung“ durch neue, sagt Nault. Es kann Situationen geben, in denen es sich lohnt, mit diesen Nebenwirkungen zu kämpfen – wenn Sie beispielsweise einen Urlaub vor der Tür haben und vor Ihrer Abreise gesund werden möchten. (Tatsächlich die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten als potenzielles Werkzeug für Reisende.) Aber in anderen Fällen, sagt sie, sind Sie möglicherweise genauso gut dran, sich zu Hause einzukuscheln und Ihre Erkältungssymptome auszusitzen.

Menschen, die über einen längeren Zeitraum sehr hohe Dosen von Zink einnehmen, können auch – einschließlich neurologischer Probleme und, ironischerweise, häufiger krank werden. Die Einnahme eines Produkts, das für die Erkältungsbehandlung beworben wird, für die begrenzte Zeit, die Sie Symptome haben, sollte Sie nicht in Gefahr für ernsthafte Komplikationen bringen, sagt DeGeorge, aber übertreiben Sie es nicht. Und die Mayo Clinic sagt, dass man die Zink enthalten, da sie den Geruchssinn schädigen können. (Diese Produkte sind ohnehin selten, da die U.S. Food and Drug Administration im Jahr 2009.)

Angesichts der ungewissen Vorteile und potenziellen Nachteile von Zink sagt Gulick, dass er es seinen Patienten nicht routinemäßig empfiehlt. Menschen, die ihre Symptome lindern möchten, sind wahrscheinlich mit rezeptfreien Medikamenten wie abschwellenden Mitteln und Halsschmerztabletten besser dran, sagt er. 

DeGeorge sagt auch, dass sie ihren Patienten in der Regel empfiehlt, ihr Geld zu sparen und Zink-Nebenwirkungen zu vermeiden, indem sie sich auf die Grundlagen konzentrieren: zu Hause bleiben, sich ausreichend auszuruhen und viel Flüssigkeit zu trinken. Eine Erkältung „wird von selbst verschwinden, egal was Sie tun“, sagt sie. „Es wird eine Woche lang scheiße sein, aber es ist okay.“