Um die Welt zu verändern, musst du zuerst dich selbst verändern

(SeaPRwire) –   Als ich meinen Freunden erzählte, dass ich ein Jahr damit verbringen würde, meine Persönlichkeit zu verbessern, waren viele von ihnen entsetzt. Ich sollte mich nicht darauf konzentrieren, mich selbst zu verändern, argumentierten sie. Ich sollte mich stattdessen darauf konzentrieren, die Gesellschaft zu verändern – oder, wie ein Freund argumentierte, ich sollte mich auf die Bekämpfung des Patriarchats konzentrieren, der eigentlichen Quelle all unserer Probleme.

Ich stimme zu, dass das Patriarchat schlecht ist und dass es jetzt virulenter denn je erscheint, zusammen mit einer Reihe anderer Probleme. Jedes Mal, wenn ich auf mein Handy schaue, sehe ich zahlreiche Probleme, die dringende Aufmerksamkeit verdienen: Klimawandel, das Vordringen des Autoritarismus, Einkommensungleichheit und die Aushöhlung der reproduktiven Rechte, um nur einige zu nennen. Aber trotz all dieser Probleme glaube ich, dass Menschen Selbstverbesserung und persönliches Wachstum immer noch priorisieren können und sollten. Es ist ein guter Zeitpunkt, sich selbst zu verändern, auch wenn man das Gefühl hat, die Welt steht in Flammen.

Ich strebte eine Persönlichkeitsveränderung an, weil dies laut Forschung dazu führen kann, dass man glücklicher wird – Menschen, die in Eigenschaften wie Gewissenhaftigkeit, Extraversion und emotionaler Stabilität höher abschneiden, sind und .

Die Realität ist, dass die meisten von uns viel mehr Kontrolle über unser eigenes Leben und Verhalten haben als über die Handlungen von Politikern oder dem Präsidenten. Es ist zwar gut, sich politisch zu engagieren, aber frustrierende und enttäuschende Dinge werden wahrscheinlich weiterhin geschehen. „Es passieren Dinge, die dir nicht gefallen“, war der Refrain meines Meditationslehrers.

Natürlich ist dies nicht das erste Mal, dass es angesichts überwältigender globaler Ereignisse verlockend ist, nichts zu tun. Vor ein paar Jahren wurde es in Mode, zu argumentieren, dass es unmöglich sei, „unter dem Kapitalismus“ zu funktionieren. Aber wie die Schriftstellerin Clare Coffey schrieb, würde „jeder ernsthafte Versuch, den Kapitalismus zu stürzen, mehr Disziplin, mehr Mut, mehr Ausdauer, mehr Leistungsfähigkeit erfordern, nicht weniger“.

Dasselbe gilt für diejenigen, die jetzt versuchen, sich dem Trumpismus zu widersetzen. Die Art und Weise zu ändern, wie Sie auf Widrigkeiten reagieren, kann sowohl Ihr Leben verbessern als auch Sie effektiver machen, wenn Sie tatsächlich versuchen, systemische Veränderungen anzugehen.

Eine Zeit der Zölle, Abschiebungen und staatlichen Entlassungen zu durchleben, ist angstauslösend, aber die Art und Weise zu verändern, wie Sie auf diese Art von Stressoren reagieren, kann Sie weniger ängstlich machen und Sie besser in die Lage versetzen, sich anzupassen, wenn das Unglück unweigerlich über Sie kommt. Einige der Techniken, um weniger neurotisch zu werden, beinhalten, realistischer über drohende Gefahren nachzudenken, die guten Dinge im Leben zu genießen und anzuerkennen, dass positive Ergebnisse immer noch möglich sind. Diese Art von Denkweisenänderungen können helfen, die Umklammerung der Angst zu lockern, so dass Sie besser handeln können.

Und was werden diese Aktionen sein? Vielleicht bedeutet es, wenn Sie ein entlassener Bundesangestellter sind, einen Job in einer neuen Branche oder einem neuen Sektor zu suchen. Vielleicht bedeutet es, Ihre Abgeordneten anzurufen, an friedlichen Protesten teilzunehmen oder sich in Ihrer Gemeinde zu organisieren. Aber all diese Schritte erfordern zunächst psychische Gesundheit und Stärke.

Zahlreiche Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Menschen, die ein höheres Wohlbefinden haben – die glücklicher oder weniger ängstlich sind – besser in dem sind, was sie sich vornehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2021, die fast eine Million Soldaten der U.S. Army über fünf Jahre begleitete, ergab, dass die glücklichsten unter ihnen viermal so viele Auszeichnungen für Leistung oder Heldentum erhielten wie die unglücklichsten, selbst wenn für eine Reihe demografischer Merkmale kontrolliert wurde. Sie waren effektiver, weil sie sich besser fühlten.

Diejenigen, die Trump ablehnen, stehen lange vier Jahre bevor. Aber wir können nicht für die Veränderungen kämpfen, die wir wollen, wenn wir auseinanderfallen. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, unsere innere Entschlossenheit ebenso zu stärken wie unsere äußere Entschlossenheit. Psychologische Forschung legt nahe, dass Agency – das Gefühl, dass man einen positiven Unterschied in der Welt oder zumindest im eigenen Leben bewirken kann – mit einem reduzierten Maß an und verbunden ist. „Agency verursacht Fortschritt“, sagte der Pionier der Positiven Psychologie, Martin Seligman , während „Mangel an Agency Stagnation verursacht“. Agency vermittelt Ihnen das Gefühl, dass Sie etwas gegen Ihre Probleme unternehmen können.

Ich bemerkte die belebende Natur der Agency, als ich mein eigenes Persönlichkeitsexperiment durchführte. Als ich mich mit extrovertierten Aktivitäten wie dem Improvisationskurs wohler fühlte, begann ich, mich weniger vor ihnen zu fürchten, und ich genoss sie sogar ein wenig. Ich fühlte mich weniger eingeschüchtert von Arbeitsaufträgen, bei denen ich öffentlich sprechen oder vor Publikum auftreten musste. Ich begann zu glauben, dass ich die meisten Dinge bewältigen könnte. Ich wurde so selbstbewusst und hoffnungsvoll, dass ich mich nach jahrelanger Unentschlossenheit schließlich entschloss, zu versuchen, ein Baby zu bekommen (und tat dies auch). Ich hätte ihm lieber eine perfekte Welt gegeben – aber stattdessen gab ich ihm diese.

Es werden Dinge passieren, die uns nicht gefallen, aber wir können trotzdem so leben, wie wir es tun mögen – und alles angehen, was wir für am wichtigsten halten. Aller Wahrscheinlichkeit nach sagte Gandhi : „Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen willst.“ Am nächsten kam er dem Argument, dass „so wie ein Mensch seine eigene Natur verändert, so verändert sich auch die Haltung der Welt ihm gegenüber. … Wir müssen nicht warten, um zu sehen, was andere tun.“ Für diejenigen, die ihre eigene Natur verändern wollen, brauchen Sie nicht auf eine bessere Welt zu warten.