Warum wir erschöpfter sind als je zuvor

(SeaPRwire) –   Die Menschen sind müde. Richtig müde. Wie sich an aktuellen Trends wie , , , und vor allem – als über 47 Millionen Amerikaner freiwillig ihre Stellen aufgaben – zeigt, spüren die Menschen nicht nur Stress in ihren Arbeitskalendern; sie spüren es auch in ihrem Geist. Wir befinden uns nun im Zeitalter dessen, was der Autor und Computerwissenschaftler Cal Newport als Zeit bezeichnet hat, in der Menschen danach streben, ihre Beziehung zur Arbeit neu zu definieren, um ihr allgegenwärtiges Gefühl der Erschöpfung zu verringern.

Die meisten Menschen sind nicht überrascht, von der “Großen Erschöpfung” zu hören. Wir wissen, dass wir müde sind, und wir sehen es in den Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen: Essen bestellen, weil wir nicht die Energie haben, selbst zu kochen, nach Möglichkeiten suchen, von zu Hause aus zu arbeiten, um die zweistündige Fahrt zum Arbeitsplatz zu vermeiden, seltene soziale Aktivitäten wegen der unmöglichen Koordination erwachsener Terminkalender, völlige Vernachlässigung von Hobbys – die Liste ist endlos. Die Menschen fühlen sich so erschöpft, dass sie Aktivitäten streichen, die früher alltäglich und stressfrei waren, wie Sport und Einkaufen. Berücksichtigt man die Erholung von der Pandemie, die Inflation und globale Stressfaktoren, erhält man ein Rezept für völlige körperliche, geistige und emotionale Erschöpfung.

Aber warum nehmen die Erschöpfungsgrade zu? Ich spreche beruflich mit ausgebrannten Fachkräften und habe unzählige einzigartige Gründe für Erschöpfung gehört. Die drei am häufigsten übersehenen Faktoren, die meiner Meinung nach am stärksten zum Erschöpfungsgefühl beitragen, sind unhaltbare Lebensstile, dem Stress ausgesetzt zu sein, auf den wir keinen Einfluss haben, und finanzielle Unsicherheit. Diese Aspekte unseres Lebens haben wir normalisiert. Aber diese Normalisierung hat dazu geführt, dass wir ihren Einfluss auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden vernachlässigen.

Unhaltbare Lebensstile

Was ist das Gegenteil von erschöpft fühlen? Energisiert fühlen. Aber was genau hilft uns, energisiert zu fühlen?

New York Times-Bestsellerautor und Forscher Dan Buettner verbrachte seine Karriere damit, “blue zones” zu studieren, Gebiete auf der Welt, in denen Menschen länger und gesünder leben als anderswo. In seiner Arbeit erklärt er, dass die Menschen, die in “blue zones” leben, eines gemeinsam haben: Sie führen ein menschengerechtes Lebensstil, in dem die Dinge priorisiert werden, die wir als Menschen brauchen. Das bedeutet, natürliche Lebensmittel, ein reiches Sozialleben, regelmäßige Bewegung und eine sinnstiftende Arbeit anstelle der Maximierung der Produktivität.

Dies steht in starkem Kontrast zu der Realität der meisten Menschen. Außerhalb dieser “blue zones” essen die meisten Menschen verarbeitete Lebensmittel, planen Aktivitäten strategisch, um sich zu sozialisieren und sich zu bewegen, und behandeln die Arbeit wie etwas, das vor allem anderen kommt. Leider erfordert die Priorisierung von Elementen, die in “blue zones” gefunden werden, Freizeit, Energie und Geld – Dinge, die der durchschnittliche (müde) Mensch nicht hat. Ein objektiver Blick auf die Lebensweise der meisten Menschen zeigt kein Bild, bei dem die menschlichen Bedürfnisse erfüllt werden; es zeichnet ein Bild des Aushaltens unserer Anforderungen. Wir haben keine menschengerechte Gesellschaft aufgebaut, sondern eine , und das fängt an sich zu zeigen.

Stress, auf den wir keinen Einfluss haben

Stress, auf den wir Einfluss haben (ein großes Projekt, auf dem wir arbeiten, die Kombination aus anspruchsvollem Job und Kinderbetreuung, etwas zu tun, das uns Angst macht), kann abgemildert und stärkt das Selbstvertrauen werden, wenn er angegangen wird. Stress, auf den wir keinen Einfluss haben (Gewalt in unseren Städten, , Tragödien auf der ganzen Welt und Inflation), lässt uns hilflos fühlen. Obwohl es wichtig ist, dass wir die Geschehnisse in der Welt nicht ignorieren, lastet es auch auf uns, so viele Stressfaktoren aufzunehmen, ohne die Möglichkeit einer Lösung.

Dass Stress Erschöpfung verursacht, ist nicht revolutionär, aber der Ausgesetztheit von Stress, auf den wir keinen Einfluss haben, verlieren wir die Hoffnung. Hoffnung ist ein mächtiges Gegenmittel gegen Erschöpfung und Ausgebranntheit. Wir können Schwierigkeiten mit viel höherer Moral ertragen, wenn wir die Hoffnung bewahren, dass sich die Dinge zum Besseren wenden. Wenn wir überall Nachrichten sehen, die uns das Gefühl geben, dass sich die Dinge nicht verbessern, fangen wir an zu zerbrechen.

Die Auswirkungen der Ausgesetztheit gegenüber diesen Arten von Stressfaktoren können nicht überschätzt werden. Das Scrollen auf unserem Telefon und das Anschauen eines zweiminütigen Videos lösen in unserem Körper eine Stressreaktion aus, die den Rest unseres Tages beeinflussen kann. Eine Stressreaktion jeden Tag über Jahre schädigt unsere körperliche und geistige Gesundheit auf Weisen, die wir oft übersehen.

Finanzielle Unsicherheit

Vor fünfzig Jahren konnte ein einzelnes Einkommen Ihnen ein Haus, ein Auto, eine Frau und Kinder leisten. Heutzutage hat man Glück, wenn ein doppeltes Einkommen Ihnen einige dieser Dinge leisten kann. Eine anspruchsvolle Arbeit zu haben, die Ihren Lebensstil unterstützt, ist das eine; eine anspruchsvolle Arbeit zu haben, die gerade einmal die Rechnungen bezahlt, ist etwas anderes. Viel von der Erschöpfung, die wir sehen, ist Frustration darüber, dass eine Vollzeitarbeit (oder mehr) nicht mehr die gleiche Sicherheit und Kaufkraft mit sich bringt wie früher. Warum arbeiten wir, wenn nicht um den Lebensstil zu finanzieren, den wir wünschen?

Wenn dieser Lebensstil (gelegentlich ins Restaurant gehen, Konzerte mit Freunden besuchen, den Weihnachtswünschen der Kinder nachkommen) unerschwinglich wird, ist Frustration nachvollziehbar. Frustration wandelt sich mit der Zeit in Niedergeschlagenheit, und Niedergeschlagenheit sieht einer großen Erschöpfung sehr ähnlich. Wir waren seit Generationen eine arbeitsorientierte Gesellschaft; jedoch wird es immer schwieriger, die Menschen davon zu überzeugen, ein beschäftigtes, arbeitsorientiertes Leben zu führen, wenn es nicht mehr die Lebensqualität mit sich bringt, die es früher hatte.

Die Verknüpfung aus unhaltbaren Lebensstilen, Stress ohne eigene Kontrolle und finanzieller Unsicherheit erzeugt eine sehr erschöpfte Gruppe von Menschen. Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die wir selbst in der Hand haben und die unsere Lebensqualität verbessern und die Erschöpfung verringern können. Überlegen Sie, was Ihre Lebensqualität steigert und Sie energisiert fühlen lässt. Überlegen Sie dann, was Ihre Lebensqualität senkt und Sie müde macht.

Am Ende des Tages wird das eigene Empfinden durch kleine Entscheidungen bestimmt, die wir treffen. Wie viel Schlaf wir bekommen, den morgendlichen Spaziergang mit einem Freund priorisieren, Medien bedacht konsumieren, das Gespräch vom Thema Arbeit und Arbeitsstress fernhalten, wenn wir nicht im Dienst sind – diese kleinen Dinge machen einen großen Unterschied. Aber wir müssen sie konsequent und hartnäckig umsetzen. Wir können nicht darauf warten, dass von oben Veränderungen kommen; wir müssen die Faktoren der Erschöpfung in unserer Hand angehen, um gesund, friedvoll und zufrieden leben zu können.